元メタボ駐在員が日本に帰ってきて仕事をしながら育む筋肉。

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気づけば有給を27日も消化していた。そして日本に帰ってきてジムに入りました。(Noteもはじめました。)

おはようございます。

 

さて、日本に帰ってきて早いものでもうすぐ2ヶ月。

もうあまり海外海外と言わないようにしていかないとですね。

(ブログタイトルも海外というワードは外しました。笑)

 

35日も有給があったので、海外旅行にでも行きたいなと思っていたのですが、コロナの影響もあって行けなかったので、ずっと自宅にいます。

 

毎朝7時に起きて、Noteやブログを書いて、午後からジムに行って、夜に読書。そんな優雅な毎日を過ごしています。(海外旅行よりもこの生活ほうが優雅なのかも。笑)

 

TwitterやらNoteは割と読み手を意識して書いているのですが、このHatenaブログは日記みたいな感じで、好きなこと書かせてもらっています。(こんな雑記にいつもスターをくださる方、ありがとうございます。コメントも読んでいます。)

 

Noteもやっているので、よかったらどうぞ

https://note.com/kamikon

 

鎌倉に引っ越してきて、3週間。ようやく生活も落ち着いてきたので、大船のジムに通うことにしました。ワンサードフィットネスというジムで、なかなか使い勝手がいいです。(ちょっと狭いですが、、)

 

https://www.1-3rdfitness.com/ofuna-top

 

24時間使えて、きちんとシャワールーム等もついていて、毎日1時間前後、さっと筋トレしたい私は使い勝手がいいです。しかも都内にも系列店があり、大船の会員でも使えるということなので、お得。

 

会社のHP調べてみたら、ここ数年で立ち上げたベンチャー企業のよう。中華系オーストラリア人が経営しているようで、興味深い。

 

2ヶ月弱もジムに行ってなかったので、大丈夫かな、、と思っていましたが、案外すぐに筋肉は張り始めて、肩もそこそこ。

 

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コロナで移動が難しくなって、越境でジムに通う人がいたぐらいですが、2ヶ月筋トレしなくても、ここまで戻るのかと思うほど。

 

少し安心しました。

 

よく有名なトレーナーが『筋肉はそんなに簡単に衰えない』といいますが、本当なんですね。

 

さて、この優雅な有給の朝もあと数日で終わり。毎日1日1日、大事に過ごしていきます。

 

マインドフルネス?ベンチャー企業?元メタボが鎌倉へお引っ越し。

みなさん、おはようございます。

 

さて、緊急事態宣言がようやく解除されたものの、都内では感染者が増え続けているようで、心休まらない日々が続きますね。前線で活躍されている医療関係の方には頭の下がる思いです。

 

さて、海外に8年間住んでいた私も、ここ最近は色々ありまして、いったん日本に根を張ることにしました。海外のホテルのジムを紹介しながらこのブログを続けてきましたが、当面海外にいくのも難しいので、日本での活動を書くような感じになりそうです。

 

家を決めるに当たって、色々なことを考えました。

ここ数年、自分の『こころとからだ』に対する意識が非常に高まっていること。

一つの会社勤めで一生を終えられるのはごく一部の人間だけで、これからはどんどん個の時代になっていくこと。成長マインドやベンチャーマインドが必要であること。

 

この辺の思考を鑑みて、鎌倉に住むことにしました。 

 

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*家からの写真

 

私は人生100年時代という肉体軸と、世の中の不確実性や流動性という精神軸という二つの観点から、健康管理(ダイエット)やマインドフルネス(座禅とか仏教)に興味を持ちました。

 

基本的にスピリチュアルなものは信用しない現実主義的な人間なのですが、実際に座禅してみると心落ち着きますし、法話を聞いていると癒されますね。なぜかはわからないですが、私のルーティンに入れています。笑

 

これからの時代、

 

Volatility(変動性)
Uncertainty(不確実性)
Complexity(複雑性)
Ambiguity(あいまい性)

 

みたいな要素がどんどん増え続け、未来予測しづらい時代であるからこそ、過去や未来に囚われず『今』に集中し、今最高のパフォーマンスを発揮することは、とても良いことだと思います。

 

鎌倉には色々な仏教寺院がありますし、鎌倉仏教から臨済宗や曹洞宗が起こっていることを考えても、非常にいいなと思いました。山あり海ありで、色々なアクティビティもありそうですし、楽しみです。

 

そしてベンチャー企業支援です。

鎌倉市では、起業支援をしているようで、減税や起業家が意見交換できる公営施設の拡充など、色々な動きが出てきています。

人生100年時代を見据えると、一つの会社で働き続けるとか、一生会社員とかっていう時代が終わりつつある中、こう言った施設があるのは非常に良いですね。

 

というわけで、鎌倉に住み始めました。

 

明日からは2ヶ月ぶり!?にジムに行ってきます。笑

今日は筋トレせずに明日に備えて、飯を食いまくろうと思います!

 

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P.S.昨日は大船観音にいってきました!

元メタボがブログを開始して1年。『健康』を考えるきっかけ。

みなさんこんにちは。

今日はブログを開始して1年のメールがはてなさんから届きました。

1年前に何を思ってこのブログを始めたのか?思い返しながらいろいろ適当に書かせていただこうと思います。

 

2019年5月に何を思い立ってこのブログを始めたのか。

1年前のブログには、元々90キロあった体が80キロになった!ここからどこまで痩せるか?ということが書かれています。

 

https://kamikinkun.hatenablog.com/entry/2019/05/26/213137

 

これは自分の体型を変えよう!と思い立った日になります。

 

では、なぜこのようなことをしようと思い立ったのか?もちろん『健康になりたい』みたいな思いがあったのですが、それを気にするには早すぎる歳でもあると思います。

 

世の中で求められていると思うことと、現実との乖離。

 

ちょうどこの頃、自分が色々な人と情報交換したり、会わせてもらったりする中で、『これから世の中で必要とされること』を考えるようになりました。

人生100年時代と言われ始めていたタイミングで、年金受給までに2,000万円必要だとか言われ始めていた時です。

 

人生の資産は『お金』や『証券』などの有形資産と、健康寿命、学習などの『無形資産』があります。この『無形資産』に再投資して、50代以降にもう一段階ジャンプしないと、100年生きられないな。と思い始めました。

 

ちょうどこの時、政府が2,000万必要だとか、やっぱり要らないだとか言ってたタイミングでした。笑

守ってくれるのは政府か?会社か?を考えた時に、結局最後は『自分』だなと感じました。

 

テクノロジーの発達や政策の変化もあって、個人で何か事業をしたり、個人のニーズに個別にフォーカスしたマーケティングをできるようになっていたり、今は個人でも色んな情報を得て、色んなことに挑戦できるようになりました。

そんな中で、生産性や合理化を求めて組織化してみんなで何かをやること、みたいなものにメリットがなくなっていくことも薄々感じていました。(生産性や合理化という目的以外で、組織で何かやることにはメリットがあると思っています。旅行や研修や飲み会等。)

 

一方で、そんなことを考え始めると、今の自分には100年生きられるほどの、大した能力がないことにゾッとしてしまい、まずは一番身近に始められる『健康』に手を出したという次第です。

 

『健康』って無形資産にするには最高のコスパです。

中国語を勉強しようと思うと、中国語教材も教室も、場合によってはパソコンを用意しないといけないですよね。

一方で『健康』は禁酒で節約、禁煙で節約、適度な運動、一定のタンパク質。お金がかかるとしたらプロテインぐらいだと思います。(プロテインも食事管理次第ではなくても大丈夫ですよね。)

 

体調がよくなれば、仕事のパフォーマンスも上がるし、一石二鳥。最高です。

 

まさか、あの時はコロナ禍のような世の中がくるとは全く思っていませんでした。

しかし、コロナの影響で健康意識が注目されていたり、リモートワークや脱組織化→個人化が進んだりと、自分が思い描いていた未来が、想定より早く来そうです。

 

私はダイエットを初めて、以前よりも日々の満足感とかが一気に上がりました。(抽象的ですみません。)

 

2年目も頑張ります。

腕まわりは36センチ?元メタボが筋トレ報告

みなさんこんばんは。

 

さて、日本に帰国してはや2ヶ月、8年も海外にいましたが、2ヶ月も日本にいると感覚が薄れていきますね。人間の感覚ってすごいです。

 

在宅筋トレも2ヶ月。

 

こちらが家トレセット!

 

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全部合わせても1万円しなかったです。

 

硬めのバンド(赤)2,000円

柔らかめのゴム(黒)2,000円

アブローラー 1,500円

ヨガマット 8mm 2,000円

 

って感じです。

ヨガマットは正直1cmのがあればそっちの方が良かったかな〜という気もしています。膝をつくトレーニングでは若干痛いです。

 

腕をやるときは、基本的にゴムバンドを30x5、ジムで筋トレをしていた時に比べればだいぶ楽な感じです。笑

 

で、なんとなく腕まわりを測ってみたらこんな感じ。

 

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気づけば4cmもアップ!ということで驚きました。

 

半年前、筋トレ開始から5ヶ月で腕まわりが32センチでガッカリしたのを覚えています。同じ期間だけやってて、ここまで結果が変わるとは、、、

 

プロテインも一定の量を飲まないと筋肉増量にはならないと聞きましたが、筋トレも一定の期間やらないと、なかなか結果を出すのは難しいみたいですね。

 

明日やろうと思う人は1000人

実際に明日やる人は100人

3ヶ月やり続ける人は10人

1年やり続けるのは1人

 

やりつづけるだけでTOP集団ですね。

 

頑張ります。

元メタボがお勉強?ダイエット検定の結果!

みなさん、こんばんは。

 

さて、ダイエット検定検定の結果が来たのでご報告です。

勉強を始めて半年以上が経ちましたでしょうか。

海外に居たためテストを受けに行けず、途中で勉強をしなくなったり。

中国語の勉強が必要になったので休眠したりしながらやってきましたが、、、、

 

結果発表!

 

ドドン!

 

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ということで、合格しておりました~パチパチパチ

 

 

いや~絶対に落ちたと思っていたので、正直嬉しいです。

これで自分の発信や発言に少し自信を持てますね。

 

さて、この後テストを受ける人に多少アドバイスができればと思います。

私は予想以上の難易度にかなり面を食らいました。

私は2020年3月度のテストに臨みましたが、前回も受けた人からは難化した、、、という話も聞きましたので、この傾向が続くかはわかりません。

 

以下、私からのアドバイスです。

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気づけば80キロ!?筋トレの効果が出るまで

みなさんこんにちは。

 

今日は関東は大荒れですね。

自粛中の日本ですが、この雨でますます外には人がいなくなりそうです。

私個人的には、実は雨の日は結構好きなんですよね。

 

なんか街全体が静まり返っていて、落ち着くというか。雨が嫌いな方も多いので変わってるかもしれませんが、雨の日のほうが調子もよかったりします。笑

中学時代は野球をやっていましたが、天気の悪い日ほど良い球を投げられてましたね。

今でも筋トレに集中できます。

 

さて、90キロのメタボ時代から久しいですが、17キロ痩せて73キロになって喜んでたのが半年前。

 

私の頭の中では私は今も73キロだったんです。

 

とはいえ、最近はあっちこっち移動続きでまともに体重計に乗ってなかったな、、、と思い、日本にいるので体重計に乗ることに。

 

そうするとまさかの・・・

 

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79キロ!!

 

さすがにびっくりしました。笑

確かに最近親にも上半身が二回り大きくなったとか言われたので、筋トレの効果もあるのかな~なんて思って、呑気にプロテイン飲んでたのですが、まさか80キロ目前とは。。

 

次いでに腕周りも図ってみたら、まさかの37センチ。。

半年前まで、筋トレしても32センチか。

筋トレなんてあんま意味ないな。なんて言っていたのに、突然の出来事に驚いています。笑

 

筋トレもタンパク質も、どうやら一定の数値に達しなければ効果が薄いようですね。

 

例えばプロテインも20gの摂取からいきなり効果が出るが、19gではあまり意味がない、みたいな、効果が急角度で上がる領域があるようです。

 

そこまで達しなければ筋トレも効果が出ないってことですかね。

 

85㎏までは増量して、また79kgまで絞ろうと思っていますので、この時期はとにかくバルクアップという名の爆食い。

 

健康第一で頑張ります。

 

元メタボが馬肉を食す!たんぱく補給。

こんにちは。

 

タイトルが海外で働きながらになってますが、最近は結構日本にいます。

そろそろタイトル変えないといけないかな、、、と思う今日この頃。

 

 

日本のスポーツジムも閉鎖が相次ぎ、ストレスのやり場に困っていますがみなさんどうしてるのでしょうか。。

 

最近は筋トレ重視で有酸素をしてなかったのですが、ぼちぼち走りだしたほうがいいのかな、、、なんか思ったりしています。

はやく落ち着いてほしいですね。

 

さて、今日は実家藤沢の近くに馬肉の居酒屋があったので突撃してきた話です。

日本の外出自粛要請が出る前の話なので、もう今は行けないですが、、、泣

 

お店は

百万馬力商店

 

お店はこんな感じ

 

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店内は少しレトロな内装で、おしゃれでした。

しかもキャンペーンで597(コ・ロ・ナ)円引きとのこと!うれしいですね。

 

この日は焼肉セットとロース単品、馬刺しとライスを頼みました!

 

 

こんな感じ。

 

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いやー、久しぶりに食べたのですが、マジでおいしかった。

筋トレした後に行ったので、体の中にどんどんたんぱく質が取り込まれていくのを感じましたね。笑

 

禁酒を始めてはや1年ですが、さすがにこの瞬間は少しビールが頭をよぎりました。笑

もちろん飲まなかったですが。

 

しかし残念ながらこの日はすでに自粛ムードの影響でお客さんが少なくなってましたね。せっかくおいしいお店なのに残念です。

 

最後は店員さんがヤクルトを一本くれました!これで免疫つけましょう!とのことでした。

こうしたちょっとした気配りがうれしいですね。

 

お会計は567円引きで2980円!!

いやー盛り合わせと単品、馬刺しとライスも頼んでこのお値段は安い!と思いました。

 

最近はコンビニのご飯が多かったので、たまにはいいですよね。笑

 

ということで、自粛ムードが終わったら、また行きたいと思います!